10 Manfaat Kesehatan Dan Resep Buah Naga
10 Manfaat Kesehatan Dan Resep Buah Naga

10 Manfaat Kesehatan Dan Resep Buah Naga

Posted on

medialova.com– Buah Naga adalah buah berbasis kaktus yang memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan risiko lonjakan gula darah, membantu pencernaan dll.

Itu menyerupai naga dan itulah bagaimana buah ini mendapatkan namanya. Anda pasti bertanya-tanya bagaimana cara memakan buah ini, terlepas dari bentuk dan ukurannya?

Ini sederhana. Potong menjadi dua bagian dan makan lapisan dalam dengan sendok. Anda juga bisa membuat smoothie darinya.

Apa itu buah naga?

Ini adalah buah tropis dengan penampilan yang unik, tekstur renyah dan rasa manis. Penampilannya menarik namanya dari naga bernapas api.

Sumber antioksidannya yang kaya memainkan peran penting dalam mengurangi risiko kanker dan diabetes. Membuat sebuah titik untuk menambahkan superfruit ini untuk diet sehari-hari Anda.

Bagaimana Rasanya?

Buah naga rasanya seperti campuran kiwi dan pir. Pertama kali Anda memotong buah ini, mungkin tampak seperti smoothie Oreo karena daging buahnya yang putih dan biji hitamnya yang kecil.

Buah tropis ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan inilah mengapa Anda perlu menambahkan buah ini ke dalam makanan sehari-hari Anda.

Nilai Gizi Buah Naga

Apa yang membuat buah ini menjadi makanan super? Kandungan nutrisinya kaya akan Vitamin C, E, Magnesium, zat besi dll. Berikut adalah tabel nutrisi dari buah yang aneh namun super sehat ini.

Catatan: nilai gizi yang tercantum di bawah ini diambil sesuai satu cangkir yaitu 227 gram buah naga.

  • Nilai Gizi
  • Protein 3 g
  • Fat NIL
  • Kalori 136
  • Besi 8%
  • Serat 7 gram
  • Vitamin C 9%
  • Vitamin E 4%
  • Magnesium 18%
  • Kalsium 107

10 Manfaat Kesehatan Buah Naga

Fakta menarik tentang buah ini adalah bahwa orang Cina mengklaim bahwa itu berasal dari api naga selama pertempuran.

Merongrong mitos seputar buah ini, ada sesuatu yang membuatnya sangat sehat bagi kita. Berikut adalah daftar 15 manfaat kesehatan dari mengkonsumsi buah naga.

  1. Mengurangi risiko Diabetes

    Buah ini mengandung serat dalam jumlah tinggi yang menjaga kadar gula darah dan menghindari lonjakan di antara orang yang menderita diabetes.

    Konsumsi buah ini secara teratur dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah konsekuensi medis lebih lanjut di kalangan penderita diabetes.
  2. Mengurangi risiko kanker

    Buah ini mengandung sifat anti kanker yang dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Sumber vitamin C yang tinggi memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

    Vitamin C adalah antioksidan kuat yang mencegah Anda tertular penyakit kronis seperti diabetes, Alzheimer Parkinson, kanker, dll.
  3. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh

    Buah ini mengandung vitamin C tingkat tinggi yang meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu Anda tetap sehat. Lebih banyak Vitamin C berarti tubuh Anda mampu melawan infeksi mematikan yang mungkin Anda rawan.

    Yang perlu Anda lakukan adalah mengonsumsi 1 cangkir (200 gram) buah ini setiap hari dan tetap sehat.
  4. Baik untuk pencernaan

    Buah ini memiliki sumber yang kaya oligosakarida (karbohidrat) yang membantu dalam pertumbuhan bakteri baik seperti flora, yang membantu dalam pencernaan halus.

    Ini dikemas dengan serat tinggi yang juga membantu kesehatan pencernaan, membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular.
  5. Baik Untuk Jantung

    Buah naga dengan pulp berwarna merah mengandung betalains (menciptakan warna merah di dalam buah) yang mengurangi kolesterol jahat (kolesterol LDL).

    Biji hitam gelap kecil di dalam buah kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
  6. Perkelahian Penuaan Kulit

    Penuaan lebih cepat dapat disebabkan karena stres, polusi dan faktor-faktor lain seperti pola makan yang buruk dll. Namun, itu adalah sumber yang kaya antioksidan yang dapat mengobati kulit terbakar, kulit kering dan jerawat.

    Kandungan vitamin C-nya dapat membantu kulit lebih cerah. Anda bisa menyiapkan jus buah naga dan meminumnya sekali sehari untuk kulit bercahaya.
  7. Baik untuk rambut

    Butuh rambut tebal, hitam dan berkilau? Cobalah bubuk buah naga yang dicampur dengan segelas susu (250ml) sekali setiap hari dan ini akan membantu Anda.

    Sumber nutrisi tinggi yang ditemukan dalam bubuk ekstrak buah ini mengurangi kerusakan rambut yang disebabkan oleh pewarnaan rambut buatan dan meningkatkan tekstur rambut, sehingga membuatnya lembut dan berkilau. Yang perlu Anda lakukan adalah mengkonsumsi ini sekali sehari dan Anda akan menyaksikan perubahan.
  8. Tulang Sehat

    Kesehatan tulang yang baik dapat berkontribusi pada banyak faktor seperti menghindari cedera, nyeri sendi dan sebagainya.

    Buah super ini mengandung 18% magnesium dan membantu tulang yang lebih kuat dan kesehatan tulang yang baik. Yang perlu Anda lakukan adalah minum satu gelas smoothie buah naga setiap hari.
  9. Baik Untuk Mata

    Buah ini mengandung beta-karoten (pigmen yang memberi warna pada buah) mencegah masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula. Satu cangkir (220 gram) buah naga setiap hari akan membantu Anda.
  10. Baik Selama Kehamilan

    Buah ini mengandung vitamin B, folat dan zat besi yang menjadikannya buah yang ideal untuk ibu hamil. Vitamin B dan folat mencegah cacat lahir dan meningkatkan energi selama kehamilan.

    Kandungan kalsiumnya bertanggung jawab atas perkembangan tulang janin. Kandungan magnesiumnya membantu melawan komplikasi pascamenopause pada wanita.

Resep Buah Naga

Terlepas dari resep berikut, buah naga dapat digunakan dalam beberapa cara serbaguna. Salah satu Manfaat Buah Naga adalah sangat cocok dengan es krim.

Baik Anda menggunakannya sebagai bahan penyedap yang tidak terpisahkan dalam es krim buatan sendiri atau sebagai tambahan rasa untuk es krim vanila tua biasa.

Ini juga dapat digunakan sebagai bagian dekoratif yang dapat dimakan untuk hidangan utama anda, karena bentuk dan warnanya yang menarik.

Saat diiris, itu bisa dijatuhkan ke dalam minuman pilihan Anda. Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah naga dengan menambahkannya ke beberapa makanan penutup seperti kue, mousse dan bahkan hanya irisan segar dengan macarons.

Karena buah ini penuh dengan nutrisi, vitamin dan mineral, berikut adalah beberapa resep sehat yang dapat anda siapkan di rumah.

  1. Dragon Fruit Shake

    Menjadikan diri Anda goyang Buah Naga setiap Sarapan bisa menjadi pilihan tepat untuk menyambut gaya hidup sehat.

Bahan:

Pisang dipotong kecil-kecil
1 buah naga lengkap
1 gelas susu (250ml)
4 segelas air
3 sendok gula (opsional)
2 Kacang Mete (Opsional)
Bagaimana mempersiapkan?

Langkah 1: masukkan irisan pisang dan Buah Naga ke dalam blender.
Langkah 2: tuang segelas susu (250ml) ke dalam blender dan tambahkan 3 sendok gula. Blender sampai ternyata halus. (Jika tampak kental, tambahkan air atau lebih banyak susu).
Langkah 3: Tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan mete yang dihancurkan untuk memberikan sentuhan akhir.

  1. Salad Buah Naga

    Mangkuk buah mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan mengatur berat badan. Sebaliknya, mangkuk buah naga terdiri dari campuran buah-buahan sehat lainnya seperti stroberi, pisang, semangka, nanas, dan anggur hitam.

Bahan:

2 buah naga diiris rapi
Semangka diiris kecil-kecil
1 pisang dipotong kecil-kecil
1 cangkir anggur hitam
Bagaimana Mempersiapkan?

  • Langkah 1: Tambahkan irisan buah naga, pisang, semangka, dan anggur ke dalam mangkuk.
  • Langkah 2: taburkan sedikit campuran garam dan merica (opsional).
  • Langkah 3: Anda bisa menambahkan satu sendok es krim untuk memberi Anda rasa yang kaya.

Bagaimana cara membeli buah naga?

Ini sederhana. Carilah buah yang berwarna cerah dan tanpa batang kering. Buah yang memiliki batang kering dapat menunjukkan bahwa ia terlalu matang.

Buah Naga adalah asli dari negara mana?

Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Selatan tetapi saat ini dibudidayakan di Asia Tenggara.

Bisakah Anda menaruh buah naga di wajah anda?

Anda bisa membuat masker wajah dan mengoleskannya ke wajah anda selama 20 menit. Ini akan menjaga kulit Anda bergizi dan bersinar.

Yang perlu anda lakukan adalah untuk menghancurkan buah naga dengan beberapa yoghurt dan berbaur sampai menjadi pasta. Oleskan dengan lembut ke wajah Anda dan bilas dengan air hangat setelah 20 menit.

Berapa banyak jenis buah naga yang tersedia di India?

Ada tiga varietas yang tersedia di India seperti: kulit kuning dengan pulp putih dan biji hitam; dan

Varietas buah naga mana yang paling enak?

Jika Anda seorang pecinta manis, buah naga dengan bubur putih dan biji hitam kecil rasanya lebih enak. Jika Anda lebih suka kurang manis, maka Anda perlu mencoba yang dengan bubur merah.

Sangat menyenangkan untuk menambahkan buah sehat ini ke dalam makanan sehari-hari Anda karena memiliki banyak manfaat yang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Waktu terbaik untuk menggigit adalah saat sarapan. Satu gelas smoothie buah naga adalah semua yang Anda inginkan dengan roti dan telur. Tetap sehat, hidup bahagia.

Leave a Reply

Your email address will not be published.