5 Manfaat Berolaraga Di Pagi Hari
5 Manfaat Berolaraga Di Pagi Hari

5 Manfaat Berolaraga Di Pagi Hari

Posted on


medialova.com– Latihan pagi memiliki banyak manfaat kesehatan. Jika Anda memiliki waktu yang sulit menempel rutinitas, memindahkan latihan Anda ke bagian pertama hari. Lima keuntungan berikut ini mungkin lebih penting daripada panggilan bangun pagi sebelumnya.

  1. Latihan pagi membantumu menghindari gangguan.

    “Latihan pagi membantu mengurangi kemungkinan untuk hambatan untuk mempersembahkan diri mereka sendiri,” Jasmin Theard, HPF, olah raga olah raga di Piedmont Atlanta Pusat Kebugaran. “Ada juga kurang kesempatan untuk membuat alasan .”
  2. Kau akan menuai manfaat mental dari latihan sepanjang hari.

    Ada banyak manfaat kesehatan mental latihan, dan bekerja keluar hal pertama membantu Anda mengalami orang-manfaat segera.

    “Latihan mengarah ke sekresi neurotransmitter yang mempromosikan kejelasan mental dan rentang perhatian yang ditingkatkan,” katanya. “Kau akan merasakan prestasi, serta meremajakan dan diisi ulang.”
  3. Latihan pagi dapat membantumu membuat pilihan yang lebih sehat.

    Prestasi di pagi hari bisa membantumu di hari yang lebih sehat. “Ketika Anda bangun dan berolahraga, Anda mendirikan sebuah pola pikir yang lebih sehat, yang membuat Anda lebih berhati-hati dari apa yang Anda makan di siang hari,” dia menjelaskan.
  4. Metabolisme tubuhmu akan meningkat dengan latihan pagi.

    Latihan akan menambah metabolisme. Sementara tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa berolahraga di pagi hari meningkatkan metabolisme Anda lebih dari lain hari, itu membantu untuk memastikan Anda menekan masuk
  5. Anda akan tidur lebih baik jika Anda berlatih di pagi hari.

    “Latihan secara umum membantu menciptakan keseimbangan hormon dan membantu Anda masuk ke rutinitas, yang dapat membantu meningkatkan tidur Anda,” katanya.

    Latihan dan tidur berjalan bergandengan tangan karena mendapatkan cukup tidur juga terkait dengan penurunan berat badan.

Bagaimana cara berolahraga dipagi hari

Jika anda ingin berolahraga pagi hari, Theard menawarkan tips berikut:

Beri waktu. Ini bisa memakan waktu tiga sampai empat minggu untuk menyesuaikan diri untuk latihan rutin pagi.

Jangan membakar kedua ujung lilin. Kau harus membuat waktu tidur lebih awal jika kau mulai bangun lebih awal untuk olahraga. Jika kau tidak cukup tidur, tidak mungkin untuk membuat transisi.

Bahan bakar habis. Lebih baik memiliki beberapa sumber bahan bakar, tetapi bervariasi dari orang ke orang.

Beberapa orang memiliki perut yang lebih sensitif, sehingga Anda mungkin harus bereksperimen dengan makanan yang berbeda untuk menentukan bahan bakar pra-latihan terbaik Anda.

Ingat, latihan apa pun lebih baik daripada tidak latihan sama sekali. Jika Anda merasa lebih mudah untuk cocok dalam latihan selama istirahat makan siang Anda atau setelah bekerja, tetap dengan rutinitas yang terbaik untuk anda.

Dapatkan tips kebugaran lebih dari hidup yang lebih baik.

Akhir Kata

Semoga dengan apa yang disdampaikan lewat artikel ini dapat memberikan banyak manfaat, sekian dan terima kasih atsa kunjungannya di medialova.com.

Leave a Reply

Your email address will not be published.