Bagaimana Anda Mengatasi Kecemasan Perjalanan dan Kembali ke Pos Pandemi

Posted on

Medialova.comBagaimana Anda Mengatasi Kecemasan Perjalanan dan Kembali ke Pos Pandemi ini,
Seperti banyak orang, saya tahu saya akan kembali ke jalan, itu adalah masalah kapan tidak jika. Saya ingin tahu, apakah aman?

Apakah itu tepat untuk saya dan dapatkah saya membuatnya bekerja mengingat lingkungan pasca-pandemi? Keputusan saya untuk kembali ke jalan didasarkan pada seberapa sehat saya sebelum panggilan datang, saya tahu saya harus memanfaatkan pengetahuan dan persiapan saya sebaik -baiknya untuk memastikan saya bisa bepergian lagi dengan percaya diri.

Saya selalu menyatakan bahwa berolahraga nutrisi dan pemulihan adalah bagian penting dari apa yang perlu dilakukan wisatawan, dan sekarang saatnya untuk mengetuk persiapan saya sendiri di daerah -daerah ini di atas takik.

Sebagai penganjur tidur nyenyak dan bisa mengukurnya, saya memiliki beberapa alat yang saya inginkan. Yang paling penting bagi saya adalah dapat mengukur kualitas tidur saya, untuk memastikan saya cukup istirahat seperti yang saya tahu dari masa pra-pandemi, tidur akan terganggu lagi.

Buku Brad Stulberg dan Steve Magness Peak Performance benar -benar benar bagi saya, mereka menyarankan agar kami tidak berkinerja buruk karena kurangnya kemampuan tetapi karena kurangnya dipulihkan secara memadai.

Saya membawanya ke hati saya menaikkan permainan saya dari mingguan 2 hingga 3 berjalan menjadi 4 hingga 5 plus relaksasi yang sepadan, yoga, dan sesi peregangan.

Saya dapat mengukur dan memantau kemajuan saya melalui campuran perasaan subyektif dan aplikasi yang saya gunakan dan rekomendasikan kepada orang lain yang saya konsultasikan dalam ruang kesehatan perjalanan.

Saya kemudian mengalihkan pikiran saya ke apa yang saya sukai sebagai pengubah permainan dalam hal kesehatan bagi orang-orang di jalan, adaptogen.

Saya menggunakan adaptogen sebelum pandemi dan akan terus menggunakannya. Mereka memberi saya banyak kenyamanan dalam apa yang dapat mereka bantu saya capai dalam hal menangkal masalah kesehatan yang tidak diinginkan yang sangat relevan di masa pasca-panandan.

Mereka adalah Basil Suci, Amla, Rhodiola dan Liquorice. Saya fokus pada 4 ini karena mereka mudah dijangkau dan saya telah menggunakannya sebelumnya. Kenapa lagi aku memilih ini? Nah, mereka relatif mudah untuk mendapatkan bahkan sekarang di saat Covid.

Tiga adalah adaptogen yang kuat dalam hak mereka sendiri dan yang keempat adalah adaptogen ringan dengan rekam jejak menjadi pembangkit tenaga listrik anti-virus. Keempat jika digunakan secara terapeutik memiliki sifat yang sangat adaptogenik dan anti-virus.

Ini penting bagi saya karena saya menginginkan sains yang mendukung ini. Sains mengatakan mereka semua bekerja melalui sumbu HPA tubuh dan memiliki aksi arah ganda dalam kemampuan mereka. Ini berarti mereka bekerja secara cerdas di dalam tubuh dan dapat diambil alih dalam jangka waktu yang lama dengan meningkatnya manfaat yang diperoleh. Ini adalah asuransi kesehatan yang saya suka!

Basil suci juga dikenal sebagai Tulsi adalah antioksidan yang kuat dan anti-virus. Alasan saya menganggapnya adalah meningkatkan keberadaan dua antioksidan yang kuat superoksida dismutase dan superoksida katalase, keduanya berguna dalam membantu tubuh saya mendetoksifikasi.

Hal pertama yang saya perhatikan ketika saya mengambilnya dalam dosis terapeutik adalah saya memiliki rasa tenang langsung datang ke saya. Suatu hal yang hebat tentang Tulsi adalah Anda dapat menemukannya dalam teh celup, ia berjalan dengan baik dan tersedia secara luas.

Adaptogen kedua adalah Amla juga disebut gooseberry India. Ini adalah buah tertinggi kedua dalam vitamin C dan mengalahkan tangan vitamin C yang dibeli di toko saya kecuali memiliki flavonoid yang menyertainya seperti rutin dan quercetin.

Ketika saya tidak dapat menemukan gooseberry India, saya dikenal menggunakan vitamin C yang akan memberi saya nilai. Meskipun AMLA adalah adaptasi ringan, ini adalah pilihan yang tepat dengan validitas terdokumentasi yang terbukti karena tingginya jumlah vitamin C yang dikandungnya.

Bagi saya, trik dengan vitamin C adalah membawanya ke tingkat toleransi usus untuk memberikan dosis terapeutik (mungkin berbeda untuk Anda). Ini bisa menjadi tidak nyaman pada kesempatan tetapi begitu saya sudah melakukannya, saya bisa mundur tepat di bawah level itu dan masih dapat memaksimalkan manfaatnya.

Yang ketiga adalah rhodiola juga dikenal sebagai ceri musim dingin atau akar Arktik. Ini bagus untuk stres kronis dan penipisan kekebalan tubuh. Ini adalah adaptogen yang diteliti dengan baik dan memiliki manfaat komprehensif yang signifikan.

Ini adalah neuro-protektif, hepato-protektif dan pelindung radio. Penjatahan radio cukup penting bagi kami karena kami berkeliling dunia terpapar lebih dari sekadar radiasi kosmik dan non-terionisasi kami. Rhodiola juga dikenal membantu mengurangi kelelahan, saya suka fakta ini saja.

Sebagai adaptogen pendingin, cenderung menyebabkan stimulasi dan kegugupan yang berlebihan. Satu hal yang akan saya katakan tentang Rhodiola adalah rasanya cukup tajam, jika Anda tidak suka mengkonsumsinya dari makanan, berhati -hatilah seberapa banyak Anda memasukkan smoothie atau minuman Anda karena dapat membuang rasanya.

Akhirnya Liquorice, saya harus sedikit berhati -hati dengan yang satu ini karena tekanan darah tinggi memiliki riwayat di garis keluarga saya jadi saya menggunakannya hemat.

Aku juga tidak berbicara tentang permen manis yang dibeli di toko yang manis, maksudku getah akar akar manis. Jika Anda tidak memiliki akses ke ranting liquorice, Anda mungkin bisa menggunakan jenis yang dibeli di toko untuk beberapa b

Leave a Reply

Your email address will not be published.