Inilah Manfaat Konsumsi Ikan untuk Kesehatan Tubuh
Inilah Manfaat Konsumsi Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Inilah Manfaat Konsumsi Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Posted on

Inilah Manfaat Konsumsi Ikan untuk Kesehatan Tubuh – Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat baik untuk kesehatan. Hal ini diperkuat dengan banyaknya nutrisi penting pada ikan.

Seperti kandungan kalori rendah, asam lemak tak jenuh, yodium, selenium , flourida, magnesium, zat besi, zink, taurin dan masih banyak lagi manfaat ikan yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi ikan minimal 2 -3 kali seminggu adalah pilihan yang baik, karena dengan mengonsumsi ikan maka kamu telah melakukan pencegahan terhadap beberapa penyakit.

Lalu apa saja manfaat yang terdapat pada ikan untuk kesehatan? Maka dari itu, simak penjelasannya di bawah ini hingga tuntas.

6 Manfaat Ikan untuk Kesehatan

Inilah Manfaat Konsumsi Ikan untuk Kesehatan Tubuh
Inilah Manfaat Konsumsi Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Terdapat banyak sekali manfaat dan kandungan yang terdapat pada ikan seperti yang sudah admin sebutkan beberapa sebelumnya.

Namun, untuk bisa mengetahui seberapa besar manfaat saat kita mengonsum ikan kalian bisa lihat daftarnya di bawah ini.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Mengonsumsi ikan berminyak dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Peningkatan asupan ikan dikaitkan dengan kualitas tidur lebih lanjut.

Ikan kaya akan vitamin B6 yang dipercaya dapat meningkatkan produksi hormon tidur. B6 berperan untuk membuat melatonin yang bekerja pada reseptor di tubuh untuk memicu rasa kantuk.

2. Mencegah Penyakit Alzheimer

Manfaat ikan untuk mencegah penyakit Alzheimer telah diteliti secara menyeluruh. Menurut penelitian menghubungkan antara konsumsi ikan dan risiko demensia menghasilkan hasil yang beragam.

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 seperti DHA , atau asam docosahexaenoic. Tingkat DHA yang lebih tinggi di otak berpotensi untuk menutunkan risiko terkena penyakit Alzheimer.

3. Bermanfaat untuk Jantung

Makan ikan dua kali seminggu akan menurunkan risiko gagal jantung, serangan jantung, dan stroke. Ikan terbauk untuk kesehatan jantung adalah ikan berminyak seperti ikan salmon. herring, sarden, tuna, lake, trout, atau makarel.

4. Baik untuk Diabetes

Kadar vitamin D yang rendah umum terjadi pada penderita diabetes. Jadi, konsumsi ika adalah cara yang baik untuk menambah asupan vitamin D. Para peneliti berhipotesisi bahwa konsumsi ikan dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

5. Mengandung Nutrisi Penting

Nutrisi penting berkontribusi dalam manfaat ikan untuk kesehatab. Ikan dikemas dengan banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ini termasuk protein berkualitas tinggi, yodium dan berbagai vitamin dan mineral.

6. Menurunkan Risiko Depresi

Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ikan paling banyak, mengalami penurunan risiko depresi sebesar 17% dibandingkan dengan mereka yang makan paling sedikit.

Namun, peneliti menyimpulkan depresi bagi sebagian orang dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup. Misalnya saja dengan makan ikan lebih banyak.

Itulah beberapa manfaat ikan yang perlu kalian ketahui. Semoga dengan adanya informasi mengenai beragam manfaat ikan ini bisa membuat kalian lebih banyak mengonsumsi ikan dengan baik.

Baca Juga:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *