Makanan yang mengandung Vitamin D
Makanan yang mengandung Vitamin D

Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan, Dari Menangkal Covid-19 hingga Cegah Risiko Kanker

Posted on

Medialova.com|| Sobat Medialova pentingnya menjaga kesehatan tubuh kita dimasa pandemi Covid-19 ini. Berikut admin ulas 5 Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan, Dari Menangkal Covid-19 hingga Cegah Risiko Kanker.

Inilah 5 Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh yang jarang diketahui, dari menangkal Covid-19 hingga cegah risiko Kanker.

Sekilas Tentang Vitamin D

Vitamin D telah lama dikenal karena kemampuannya untuk memperkuat tulang dan baru-baru ini juga dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan tambahan, terutama di masa Covid-19.

Namun terkadang rumor tentang manfaat vitamin D ini tidak akurat. Ketika berbicara tentang vitamin dan kesehatan Anda, mungkin sulit untuk mengetahui apa yang sebenarnya.

Vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang ditemukan di beberapa makanan, seperti susu dan salmon, serta suplemen makanan,

Tubuh kita juga membuat vitamin D dari sinar matahari, itulah sebabnya kadang-kadang disebut vitamin sinar matahari.

Dalam beberapa menit setelah keluar, kulit Anda mulai mengubah sinar UV dari matahari menjadi previtamin D3, kata Dr. Shapses. Kemudian ia berjalan melalui darah, hati, dan ginjal, di mana ia diubah menjadi bentuk aktif vitamin D, Dr. Shapses menjelaskan.

D3 ini adalah jenis vitamin D yang dapat digunakan tubuh Anda, sama seperti versi yang Anda makan. Dari sana, vitamin D dikirim ke seluruh tubuh sehingga bisa bekerja.

Manfaat Vitamin D

Berikut adalah beberapa manfaat vitamin D yang muara biasa bagi kesehatan tubuh, dikutip dari Self.com, diantarnya:

  1. Vitamin D dapat membantu membangun tulang yang kuat.

Vitamin D sangat penting untuk kerangka yang kuat dan sehat dalam beberapa cara. Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium, bahan pembangun utama tulang.

Ini juga membantu sel-sel tulang Anda tumbuh dan membangun kembali, dan meningkatkan kesehatan tulang dengan membantu otot-otot di sekitarnya tumbuh dengan baik, kata ODS.

Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D untuk membantunya menyerap kalsium dari makanan yang Anda makan.

Tubuh Anda mungkin mulai menyedot kalsium yang disimpan dalam kerangka tubuh, menurut National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases yang dapat menyebabkan tulang melemah dan mencegah pertumbuhan tulang yang kuat.

Itu sebabnya tidak mendapatkan cukup vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis, kata ODS.

Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan osteomalacia, atau melemahnya tulang, menurut ODS.

  1. Vitamin D dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin D memainkan beberapa peran penting dalam mengatur kesehatan kekebalan, dan kita tahu bahwa vitamin D mendukung sel-sel penting dalam sistem kekebalan.

Shana Minei Spence, M.S., R.D.N., C.D.N., ahli gizi terdaftar yang berbasis di New York City, memberi tahu DIRI.

Sementara para ilmuwan belum mengetahui semua mekanisme yang tepat, satu pemikiran adalah bahwa vitamin D dapat meningkatkan produksi zat yang disebut cathelicidin, protein sistem kekebalan yang melawan patogen yang menyerang seperti virus dan bakteri.

Vitamin D juga diduga berperan dalam mengatur produksi zat dan sel yang menyebabkan peradangan pada sistem kekebalan tubuh.

Pemikiran bahwa vitamin D dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi jelas menjadi topik hangat selama pandemi Covid-19.

Meskipun Pedoman Perawatan Covid-19 NIH mengutip potensi vitamin D untuk memengaruhi sistem kekebalan.

Selain itu, mereka juga mengatakan belum ada cukup data untuk mengatakan apakah vitamin D berfungsi sebagai pencegahan atau pengobatan untuk Covid-19.

  1. Vitamin D dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat.

Vitamin D memainkan peran kunci dalam metabolisme glukosa dalam makanan yang Anda makan.

Ini merangsang sel beta di pankreas Anda untuk mengeluarkan insulin, hormon yang merupakan kunci untuk mengubah makanan yang dimakan makan menjadi energi dan mengatur gula darah

Dr. Shapses menjelaskan, jika hal itu juga mengurangi resistensi insulin (ketika tubuh Anda juga berhenti merespons insulin), menurut ODS, dan dapat berperan dalam mencegah timbulnya diabetes tipe 2.

Sementara sejumlah penelitian observasional menunjukkan hubungan antara vitamin D yang rendah dan kadar gula darah yang lebih tinggi (pada orang dengan dan tanpa diabetes) serta peningkatan risiko diabetes, sejauh ini ada “sedikit bukti” tentang sebab-akibat.

hubungan antara mengonsumsi suplemen vitamin D ekstra dan risiko diabetes atau kontrol gula darah, ODS menjelaskan—terutama pada orang yang sudah mendapatkan cukup vitamin D.

  1. Vitamin D dapat membantu mendukung kehamilan yang sehat.

Pertimbangkan ini alasan lain untuk mengonsumsi vitamin prenatal. Seperti yang dilaporkan DIRI, penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan cukup vitamin D dalam makanan mereka.

Tinjauan Cochrane tahun 2019 menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D pada orang hamil dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti preeklamsia, diabetes gestasional, berat badan lahir rendah, dan perdarahan pascapersalinan yang parah.

Meskipun mekanisme di balik ini tidak sepenuhnya dipahami, beberapa manfaat ini mungkin berasal dari efek positif vitamin D pada sistem kekebalan tubuh, peradangan, dan fungsi pembuluh darah.

  1. Vitamin D berpotensi mengurangi risiko terkena atau meninggal akibat kanker.

Eksperimen laboratorium dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa vitamin D dapat menghambat pembentukan kanker dan pertumbuhan tumor, menurut ODS, sementara penelitian pada manusia beragam, tetapi menarik.

Ada beberapa penelitian observasional dan uji klinis yang menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah berhubungan dengan perkembangan atau kematian akibat berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan kolorekta serta banyak yang tidak.

ODS mengutip dua meta-analisis besar dari penelitian yang menemukan bahwa kadar vitamin D yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan keseluruhan insiden kanker dan kematian akibat kanker (tetapi tidak dalam setiap penelitian atau demografi).

Ada beberapa data klinis yang menjanjikan juga. Sebuah meta-analisis 2019 yang diterbitkan dalam Annals of Oncology mengamati 10 uji klinis acak termasuk 6.537 kasus kanker dan menemukan bahwa suplementasi vitamin D mengurangi tingkat kematian akibat kanker sebesar 13%.

Namun, pada akhirnya, para ahli mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum mereka dapat mengatakan sesuatu seperti “vitamin D dapat membantu mencegah kanker.”

Makanan mengandung Vitamin D

Beberapa makanan dibawah ini adalah jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi karena mengandung Vitamin D :

  1. Ikan Salmon,
  2. Ikan Sarden,
  3. Ikan Tuna,
  4. Minyak hati ikan Cod,
  5. Jamur,
  6. Kuning Telur,
  7. Susu Sapi,
  8. Jus jeruk,

Akhir Kata

Menjaga kesehatan tubuh adalah faktor paling utama, karena dengan kondisi fisik yang lemah semua aktivitas kita akan terganggu. Oleh karena itu perlu asupan vitamin D agar tubuh kita seimbang dengan aktivitasnya. Perlu kita ketahui bahwa sehat itu tidak bisa dibeli dengan apapun.

Demikian sedikit informsi yang dapat admin sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam sehat dari admin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *